Muchas personas pasan gran parte del día dentro de un auto, especialmente quienes viven en grandes ciudades y sus traslados se alargan debido al tráfico de la zona.

Estar tanto tiempo dentro de un vehículo puede llegar a ser cansado, y es importante que tomes las medidas necesarias para evitar estar en una postura que pueda dañar tu espalda. El estar sentado durante varias horas de manera incorrecta puede ocasionarte estrés, lesiones musculares y dolores agudos o crónicos. 

Para evitar esto, y mejorar tu postura mientras manejas, a continuación, algunos consejos para conducir con buena postura.  

Consejos para mejorar la postura al conducir 

A pesar de que resulta difícil mantener una buena postura después de conducir por un largo periodo de tiempo, seguir los siguientes consejos te ayudará a evitar lesiones o dolores. 

Alinea correctamente el asiento 

El primer paso es asegurarte de que el asiento esté alineado correctamente. Para esto, debes fijarte en que el cuerpo se encuentre alineado con los brazos y que las piernas estén relajadas.  

De igual forma, cuida lo siguiente: 

• El asiento no debe estar completamente recto, ni tan inclinado. Lo ideal es que se encuentre con una ligera inclinación de 100 o 120 grados 
• Las piernas y los brazos deben estar ligeramente flexionados 
• El volante debe estar a una altura de acuerdo con la estatura del conductor 

Mantén los talones pegados al suelo del vehículo 

Los autos suelen tener un ajustador de asiento, de tal forma que puedes acomodarte para que tus pies toquen el suelo. Esto debido a que, si se encuentran sobre los pedales o debajo de los asientos, las piernas se fuerzan innecesariamente, lo cual puede resultar perjudicial. 

Ajusta los cinturones de seguridad 

Si el cinturón de seguridad se encuentra mal ajustado, además de ser peligroso, también afecta la correcta posición que debes tener al conducir.  

Lo recomendado es que tengas el cinturón bien ajustado al cuerpo, de acuerdo con tu altura, sin embargo, nunca debe ir apretado. La banda superior debe ir a medio hombro para evitar estrangulamientos en caso de tener un accidente vial; y la banda inferior debe ir ajustada al abdomen, no suelta.  

Mantén la espalda baja recta 

Lo más recomendado es que mantengas la espalda baja pegada al asiento y respetar la curvatura natural de la columna. Puedes colocar una pequeña almohada o algún cojín en el asiento para asegurarte de que la parte baja de tu espalda se encuentra recargada y con un apoyo correcto.  

Coloca los retrovisores en una buena posición 

Los retrovisores son uno de los elementos esenciales de los vehículos, pues se encargan de facilitar la visión sin tener que inclinar o girar la cabeza. Debido a esto, es importante que se encuentren bien alineados a tu altura y vista, no solo para evitar que muevas demasiado el cuerpo, sino que, también, para tener una vista más completa de lo que sucede alrededor del auto. 

¿Qué evitar para tener una buena posición al manejar? 

Después de varias horas tras el volante, es fácil relajarse y olvidar cuidar de la buena posición. Sin embargo, es importante que intentes mantener los consejos pasados. Además, hay algunas cosas que puedes evitar, con el objetivo de mejorar tu postura, como: 

• Evita conducir con objetos en los bolsillos, como celulares, carteras o llaves, pues esto puede ocasionar una delineación de la columna. 
• En trayectos largos intenta hacer paradas para estirar el cuerpo, mover la espalda, los brazos, piernas y cuello. Esto ayuda a la relajación y a la circulación. 

Seguro de Auto para cuidar de tu vehículo 

Además de cuidar de tu cuerpo al conducir, también es importante que protejas tu auto, pues, usualmente, adquirir uno significa un gasto importante. En caso de verte involucrado en un accidente vehicular, lo mejor es contar con un Seguro de Auto que cuide de tu bolsillo y te respalde. 

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